【筋トレ科学】2023年最新研究‼背中を広げてデカくするエビデンスレベルA種目3選 ~広背筋を最大限賦活させる~中

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≪参考文献≫
Gustavo F Pedrosa(2023)Training in the Initial Range of Motion Promotes Greater Muscle Adaptations Than at Final in the Arm Curl
Jennifer K Hewit(2018)A Comparison of Muscle Activation during the
Pull-up and Three Alternative Pulling Exercises
Joseph F Signorile(2002)A comparative electromyographical investigation of muscle utilization patterns using various hand positions during the lat pull-down
James A. Dickie(2017)Electromyographic analysis of muscle activation during pull-up variations
Snyder, Benjamin J(2009)Voluntary Increase in Latissimus Dorsi Muscle Activity During the Lat Pull-Down Following Expert Instruction
Ronei S Pinto(2012)Effect of range of motion on muscle strength and thickness
Durall, Chris(2001)Avoiding Shoulder Injury From Resistance Training
Benjamin J Snyder(2009)Voluntary increase in latissimus dorsi muscle activity during the lat pull-down following expert instruction
Joseph F Signorile(2002)A comparative electromyographical investigation of muscle utilization patterns using various hand positions during the lat pull-down
Sandro Sperandei(2009)Electromyographic analysis of three different types of lat pull-down
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腹筋群を鍛える為の最強種目5選
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~目次~
0:00~　オープニング
0:37~　背中の機能解剖
2:19~　エビデンスレベルA種目①
7:17~　エビデンスレベルA種目②
14:56~　エビデンスレベルA種目③
📚本日の参考📚
※この動画は、以下の参考文献を元にした、論文男の独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。そのため、この動画はあくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。
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肩がデカくなる最強種目5選
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[@user-zs6yh7rp8h]

インバーテッドローを取り入れてみます。
３年くらいやってなかった。

[@m_surf]

ジムではラットプル、公園では懸垂、家ではワンハンドローという三種目で背中がかなり変わりました。

[@ryuse1mfs394]

論文の探し方、読み方を動画で学びたいです！いつも論文をもとに説明されており尊敬しています。

[@user-qg1et2kt6y]

それってラーメン屋に「どうやってそのラーメン作ってるんですか？レシピ教えてください！」って言ってるようなものでは？

[@moikeru1]

Entrez-PubMedで検索検索ぅ〜！読んで辿って読んで辿るだけですよ。全部英文です。手法は単純ですが、時間がかかります。

[@user-cp8mi5qu4r]

今この動画見てる感じで色んなところから情報収集して精査してまとめてる感じだからどれが正しい情報か見極められるように解剖学、英語、物理を勉強しましょう。

[@arnoldaloisschwarzenegger9150]

論文は有料が多いし本気で学びたいなら英語をしっかり理解できないときついからまずはそこからだな

[@kk-cb6rx]

デッドリフトのみで背中全体厚く広くなりました！
シンプルなのが一番！

[@y1691]

床引きナロー？

[@kk-cb6rx]

@@y1691その通りです

[@user-bp3td4tl3q]

デッド強い人で背中弱い人はいない定期

[@user-fd5nb1cz7p]

デットリフトやりまくろっと

[@TheMaepara]

未だに懸垂だと背中に効かせられない。。
ラットプルだとできるんだけど

[@user-qx3ok7qf4j]

0:25 お手数ですが、概要欄にリンク入れといて貰えると探す手間省けて助かりますm(_ _)m

[@user-oc9zk2mf4m]

ふと気になったのですが、実物も髪型はコーンローでメガネのマッチョなんですか？

[@Bachi_bokkiiii0721]

んなわけねえだろ

[@user-pz9tv1wl5z]

背中。全部位で2番目に好きな筋肉だぁ。
(ちなみに全部位NO.1は…「雄っぱい(大胸筋)」キャー言っちゃった……🫣💖)

[@user-pk6xf4ci1i]

ビハインドネックは
女子に多くてねぇ、、、

[@namekujinouta280]

女子に多いですよね。あれなんなんでしょ？

[@butya123]

結論はデッドリフトかハーフデッド

[@user-hh8hi3tr2g]

名前はインバーレッドロウですか？

[@nuffsaid111]

インバー''テッド''ロウです。

[@anti-naturals_pooh3]

パーカー全然デカクならんやん
結局昭和の根性論❤